el pan que consumes contiene grasa (unos tienen más que otros), tienes
que sumar los gramos de grasa que este incluye. Una rebanada de pan
blanco tiene un gramo de grasa, este gramo se trasforma en 9 calorías.
Más las 60 del cereal ya son 69 calorías.
Hablando todavía de la misma rebanada de pan, ésta contiene 2 gramos
de proteínas. Si cada gramo de proteína equivale a 4 calorías, suma
otras 8 calorías de proteínas.
En total, estarías consumiendo 77 calorías en una sola rebanada de pan blanco.
Si vas a hacer un sándwich, comerías dos rebanadas de pan, más una
porción de mayonesa o crema que cuenta como grasa y carbohidratos y si
pones verdura también tienes que contar los carbohidratos que ésta
tiene.
Espero que te sirva, saludos
